自古有句话，叫阳气者，若天与日。失其所，则折寿而不彰。古人的日出而作日落而息，与天地保持一致的作息，实际上就是养阳固本，减少自身的亏损。

(资料图片仅供参考)

但是现在太多人都枉顾这一条，经常熬夜，工作劳烦，自身阳气不足，抵御外邪能力减弱，那么这些风寒风湿就直驱而下。

除了按时睡觉，休息好以外，我们唯一能做的就是不断提升自身的阳气值，阳气足了，能把积累在体内的寒湿逐渐散出去。

我们身体有一些排寒湿，提升阳气的“开关”，把这个地方疏通好，保暖好，关键时刻，能起大作用！

升阳散寒之后脖颈—大椎穴

我们后脖颈摸着有一个凸起的位置，在那个位置的低端，也就是我们坐直身子，低下头，用手沿着脖子往下，那个鼓起位置的底下就是这个散寒升阳的“开关”，也就是大椎穴。

可能大家或多或少听过这个穴位，它是一个可以振奋人体阳气，提高人体抵抗力从而拥有抵御外邪能力的穴位。

大椎穴又叫做诸阳之会，即是几条阳经和督脉交会穴位。中医认为，阳气是具有温煦、推动、兴奋、升腾、发散等作用的气，所以其有着良好的驱邪外出的效果。

所以，艾灸大椎穴不仅仅可以调节督脉之阳气，还可以调动人体其余阳经的阳气，从而起到抵御外邪提高免疫力的作用。

升阳散寒之肚脐—神阙穴

男人用它强肾健体，女人用它调和气血，老人用它延年益寿，小孩用它增强体质！

而且，还不用烦恼取穴，就算不配图，你也能轻松找到。因为它是我们人体唯一一个能看得见，摸得着的穴位——神阙，也就是我们的肚脐。

神阙是三脉经气相通之处，具有祛风除湿，温通经络，活血止痛之效。

若是想要通过肚脐来提升我们自身的阳气，也可以利用艾草的能量，艾草被称为地之阳，也就是地球上阳气最强的植物，《本草纲目》中也记载，“艾叶性温，纯阳之性，理气血，逐寒湿……”。

艾草这种植物，很常见，一些山上，有时候田边也都能见到，很多人提到艾草就觉得它的热性很大，容易上火，其实这是没用对。

容易上火一般身体都比较瘀堵，不通，这样一来就像是火上浇油，但是肚脐这里，是我们身体的中部，这里瘀堵，艾灸它可以祛湿排寒，通畅我们全身的气机，是不容易上火的。

艾灸它还可以疏经活络，对身体僵硬、沉重酸痛、腰膝酸软之类的酸软症有很好的效果。

不仅如此，平时艾灸还能延年益寿，起到防病保健的功效。

灸神阙穴有培肾固本，温补肾阳的作用，除了平常保健，还常被用来调理吐泻并作、急性寒性腹痛、痢疾、四肢厥冷、虚脱、男女科功能障碍等症。

艾灸神阙操作方法及注意事项

脾为后天之本，肾为先天之本，艾灸时，我们可以选择早上9点至11点、下午5至7点这两个时间段。

此时灸神阙穴效果极佳哦！

其次，神阙“聚气不宜散气”，灸的时间长了，容易搅了阳气，造成精气亏损甚至虚火，大家不要贪心哦。

每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。

全年可不定时灸3～5个疗程，现在正值春季，施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。

如果肚脐周围寒湿过多，有瘀堵，我们还可以揉一揉，这个方法适合我们肚脐周围摸上去硬硬的，疙疙瘩瘩的，在揉的时候一定提前把双手搓热。

两手掌相叠，以肚脐为中心，顺时针逆时针都可以，用力均匀的去揉，遇到痛点就着重揉开揉散。

也可以把揉的面积放大，比如我们整个腹部，两个手掌从两肋乳根处开始，从上往下推到小腹，掌根用力去推，把我们腹部疙疙瘩瘩，痛点结块的阴寒聚集处，都给揉散。

之后两个手掌相叠，从胸口开始，向小腹开始揉，之后两个手掌分开，沿着腹股沟向两侧去揉，再沿着两肋向上，到达胸口处，这样反复几十次即可。

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